更好地配音提高肺活量：

一、深呼吸法

首先由鼻孔逐渐吸气，使肺部下部充满空气。在吸气过程中，由于胸部向上抬起，横膈膜向下，腹部会逐渐上升。然后继续吸气，使肺部上部充满空气。这时，一些肋骨会上升，胸部会扩张。这时，一些肋骨会上升，胸部会扩张。这个过程通常需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。通过一段时间的练习，屏息时间可以增加到10秒甚至更多。肺部吸入足够的氧气，然后逐渐呼气，肋骨和胸骨逐渐回到原来的位置。暂停一两秒后，从头开始，重复10分钟。长时间练习可以成为正常的呼吸方式。

二、静呼吸法

用右手拇指按住右鼻孔，从左鼻孔逐渐深呼吸，有意识地想象空气流向前额。当肺部空气饱满时，用右手的食指和中指按住左鼻孔，屏住呼吸10秒。然后按住左鼻孔，重新开始。每边做5次。

三、睡眠呼吸法

躺在床上，双手平放在身体两侧，闭上眼睛，开始深呼吸。逐渐抬起手臂，举过头部，靠近耳朵，用手指触摸床头。这个过程大约需要10秒，手臂一起恢复，重复10次。这种方法也可以帮助你稳定地入睡。

四、运动呼吸法

走路或慢跑会自动增加呼吸量，慢慢呼吸，慢慢呼吸会逐渐拉大胸部，呼出快。每次训练不少于20次，每天可以做几次。