人类直立行走后，主要是胸部呼吸，腹部呼吸开始退化，使腹部运动减弱，导致废物容易积聚，血流容易缓慢，严重的腹部血流狭窄也会影响大脑的血液供应。因此，加强腹部呼吸，促进腹部运动是非常重要的。

　　那我们怎样才能做腹式呼吸呢？无论是在录音棚、室外还是家里，配音员都可以随时练习。

　　仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。观察一段时间的自然呼吸。右手放在肚脐上，左手放在胸部。吸气时，将腹部向外扩张，保持胸部不动。

　　呼气时，腹部最大限度地向内收缩，胸部保持不动。循环来回，保持每次呼吸的节奏一致。仔细体验腹部的一起下降。

　　经过一段时间的练习，你可以把手拿开，只要有意识地注意呼吸过程。腹部呼吸呼吸过程不紧张或故意不情愿。

　　如果是初学者，他们应该更加注意练习的过程和对身体的影响。吸气时，他们觉得呼吸开始通过鼻腔和喉咙完全集中在肺部。当肺体积逐渐增大，保持胸部不动时，会迫使横膈膜下沉，腹部微微向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向上升，使大量浊气呼出体外。

　　腹式呼吸的关键是:无论是吸入还是呼吸，都要尽量达到极限，即吸入不能再吸入，呼入不能再呼入；同样，腹部也要相应收缩膨胀到极点，如果每一口气都直接到达丹田就更好了。

　　把腹部当作一个球，用鼻子吸气使腹部隆起，停止一两秒钟，通过嘴呼出到腹壁下沉。每分钟大约有五六次。一般每天两次，在城市可以选择上午10点和下午4点，每次大约10分钟。

　　广告配音注意配音员的呼吸，因为为广告在声音中有更好的呈现效果，对于广告配音员的呼吸要求也很讲究。