长期以来，人们一直认为只有运动员才会做一些腰部和腹部肌肉训练。事实上，在配音行业，配音人员还需要进行腰部和腹部的呼吸肌肉锻炼，这对他们的日常配音训练非常有帮助，因此也是必要的训练。

平躺腰腹呼吸训练是仰面平躺在地板上，手臂自由放置在身体两侧，调节身体，使身体形成直线，调节背部，使背部肌肉尽可能与地面保持接触。

这时候只需要闭上眼睛，静下心来，自然呼吸，专注于吸气时腰部对路面的压力，找到感觉后改变呼吸节奏。

呼吸时，感觉腰肌逐渐恢复，地面压力逐渐减弱，直到呼吸耗尽。反复练习有利于腰腹平躺呼吸训练。

腰腹呼吸训练是盘腿坐在地板上，腰、背、颈挺直，手臂自然垂在腿或膝盖上，闭上眼睛，静下心来。

自然呼吸，上半身保持直立，以胯部为轴，呼气时身体向前倾斜，呼气带呼吸。吸气时，专注于感觉腰部肌肉和大腿肌肉的接触位置产生阻力，随着气流的吸入，同时将身体推回坐姿。反复感觉后，然后改变呼吸节奏。

需要注意的是，在快速吸入时，身体应该突然回到坐着的状态，并尽量保持从内到外的吸气。

站立腰腹呼吸训练是自然站直，双臂垂在身体两侧，保持腰、背、颈挺立，肩、胸、喉放松。双眼皮垂下，让余光看着鼻子，看着丹田，自然呼吸。

专注于感觉吸入的呼吸沉入肺底，内脏膜向下移动；腰部向外扩张，停止吸入，保持吸入状态，控制，然后呼气，然后改变规则，反复感觉。

配音人员腰腹呼吸训练是配音人员身体素质的保证，在正常配音工作中可以快速处理各种问题，保证配音的顺利进行。